Jardinage et bricolage : 2 alliés de choix pour perdre du poids !

Pour maigrir rapidement et perdre ses petits bourrelets, il est recommandé d’allier une bonne alimentation et une activité physique régulière. Néanmoins, vous n’êtes pas obligé de vous rendre à la salle de sport pour perdre du poids. En effet, il existe d’autres solutions plus pratiques et avantageuses. Parmi elles figurent notamment le bricolage et le jardinage ! Vous en doutez ? Zoom sur les bienfaits de ces 2 activités !

Les activités de jardinage qui font rapidement perdre du poids

bricoler

Le jardinage est connu depuis longtemps pour être une activité qui brûle des calories. Les messieurs pourront, par exemple, couper du bois tandis que les dames s’adonneront à la tonte du gazon. Faites ces 2 activités au minimum 1 heure par jour, et vous aurez la garantie de maigrir rapidement. La perte de calories occasionnée sera égale à un gros hamburger de fast-food, ce qui est presque aussi efficace qu’une séance de footing ou de vélo. Le désherbage est également une activité intense qui vous fera perdre plus de 300 calories/ heure. De même, lorsqu’on passe au taillage des arbustes, on réalise facilement les 30 minutes de marche recommandées par le ministère de la Santé. Bref, pensez-y si vous voulez avoir des résultats efficaces en un temps rapide.

Les activités de bricolage qui brulent rapidement des calories

Certes, il peut paraitre sans importance à première vue, mais sachez que le bricolage est une excellente activité pour perdre du poids. Et pour cause, repeindre une pièce vous fera perdre environ 320 calories par heure, ce qui est équivaut à 100 grammes de nuggets. La pose de parquet, quant à lui, sera une alternative de choix pour bruler une portion de frites, soit environ 250 calories. De même, monter un meuble vous permettra de dépenser environ 280 calories, soit l’équivalent d’une délicieuse part de pizza. D’ailleurs, vous pouvez vous rendre ici si vous voulez acheter une défonceuse et l’utiliser pour vos activités de menuiserie.

Vous l’aurez vu, le bricolage et le jardinage ont un impact des plus positifs sur votre corps. En effet, ce sont des solutions à la fois ludiques et efficaces pour perdre du poids rapidement. En plus de fortifier votre musculature et raffermir l’ensemble de vos membres, ces 2 activités vous rendront plus tonique. Il ne vous reste plus qu’à vous y mettre pour retrouver une taille de guêpe et un corps de sportif !

Paris sportif : comment éviter de perdre de l’argent ?

Il n’est pas rare de voir des personnes qui font des paris se faire leurrer, surtout lorsqu’elles sont des débutantes. Les erreurs sont plutôt évidentes pour les parieurs confirmés. Si vous faites partie des amateurs, vous pouvez apprendre à éviter les pièges en lisant cet article.

Parieur : Les erreurs à éviter

Les parieurs amateurs commettent tous les mêmes erreurs surtout parce qu’au démarrage, ils s’inscrivent sur un site miracle pour y miser quasiment toute la journée. Au début, ils gagnent leur pari, puis ils perdent tout leur bénéfice après avoir échoué une seule fois.

Ils ont tendance à croire aux publicités mensongères des escrocs. De plus, ils se fient surtout à leur instinct en misant leur argent sur un match. Même si leur pari manque de technicité, ils restent confiants dans leur choix, ce qui entraine au final la perte de l’intégralité de leurs gains.

Certains néophytes suivent aveuglément le conseil de pronostiqueurs. D’autres pensent que la stratégie qu’ils ont adoptée au début et qui leur a permis de gagner marche forcément à tous les coups, ce qui est loin d’être le cas. Ils s’imaginent qu’ils sont très prudents en misant 20 % de leur capital sur chaque match.

Les conseils pour éviter les erreurs

Erreur

Pour éviter de se faire escroquer sur Internet à travers les paris sportifs, il est nécessaire de dénicher le meilleur bookmaker via les comparateurs. Il existe certains sites miracles qui ne payent pas les cotes. Ceux qui en proposent à un coût trop élevé sont généralement des escrocs.

Vous avez la possibilité de réaliser des combo dans la mesure où vous les faites avec quelques matchs (pas plus de trois matchs). Vous jouez plus prudemment si vous vous méfiez des multis à plusieurs rencontres. Par ailleurs, un parieur a tout à perdre s’il inclut dans ses combo un même match dont la cote est moins de 1,10. S’il est débutant, il doit d’abord miser sur les valuabet avant d’entreprendre des paris trop fantaisistes.

Une personne sait gérer son capital du moment qu’elle ne met en jeu que 5 % de son argent à chaque pari. Elle doit savoir que le concept de tous les bookmakers est celui du « ça passe ou ça casse ». Cela dit que la mise qui peut la faire gagner ne dépasse forcément pas les 10 % de son solde.

Même si vous êtes persévérant et qu’après un échec vous souhaitez tout de suite reprendre le jeu, réfléchissez deux fois avant de vous y lancer à nouveau puisque le choix d’une équipe ne se fait pas au hasard. Il faut être patient et attendre qu’une nouvelle occasion intéressante se présente. En parlant d’opportunité à saisir, le néophyte peut profiter des codes promotionnels pour les paris sportifs afin de maximiser ses bénéfices.

Les manchons techniques : l’accessoire running sympa

Les manchons techniques sont aujourd’hui de plus en plus présents sur les mollets des coureurs de haut niveau ou aux ambitions sportives plus modestes.  On les utilise et on sent la différence, surtout lors de séances techniques et/ou longues.

Plusieurs grandes marques se distinguent sur cet accessoire comme Skins, BV Sport ou encore Compressport. Decathlon en vend en magasin avec sa marque passion running, « Kalenji ». Mais, ces manchons aussi appelés « booster » sont-ils un vrai atout pour la course à pied ? Quels sont les effets et atouts du port de ces accessoires ?

Il était une fois …l’anatomie

La compression n’est pas une nouveauté en terme de médecine et est utilisée depuis des années.

Son utilisation principale est d’optimiser la circulation veineuse des membres inférieurs du corps humain.

Selon la Haute Autorité de la Santé

(HAS), la compression médicale veineuse est très utilisée dans le traitement des affections veineuses chroniques telles que les varices. L’appellation – glamour- de bas de contention ou de bandes permet de limiter les problèmes. En résumé, la compression permet un meilleur retour veineux, un meilleur fonctionnement des membres inférieurs, donc plus de confort.

 

La compression dans le sport : pendant et après l’effort

Pendant l’effort, la clé du succès c’est l’oxygénation des muscles. La compression via un manchon a pour effet d’optimiser ceux-ci en accélérant la circulation sanguine veineuse. Or, une accélération du flux sanguin est synonyme d’un apport plus rapide d’oxygène dans les muscles.

Grace à cette augmentation des apports veineux et en oxygène, le muscle est « lavé » plus rapidement des toxines dus à l’effort. Cet apport d’oxygène « frais » va permettre de retarder l’apparition d’acidose lactique, à l’origine de la désagréable sensation de jambes lourdes pendant la course, ou la provocation de crampes. Après l’effort, dans un but de récupération, la compression se fera plus souvent et efficacement via des chaussettes de récupération. Avec une compression moindre, et avec le flux sanguin moins élevé que durant l’effort, leurs atouts sont sensiblement identiques. Nous, on porte cette chaussette le plus tôt possible après la douche pour éviter de souffrir le lendemain d’un semi-marathon ou d’une course de plus de 16 kms.
C’est encore plus vrai lorsque vous portez des chaussures avec une faible semelle ou des chaussures minimalistes qui sollicitent fortement vos membres inférieurs.

Une autre utilisation des manchons et retour d’expérience

Une autre utilisation, personnelle de l’utilisation du manchon me concerne, et n’est pas anecdotique pour beaucoup de pratiquants de la course à pied.
La périostite, le mal le plus courant du coureur m’a frappé et ce de manière chronique durant ces 5 dernières années. Cette douleur vive et localisée sur l’avant du tibia correspond à l’inflammation du périoste. Elle peut apparaître suite à différents événements tels que le sur-entrainement et/ou des chaussures inadaptées. Dans mon cas, le surentraînement et des raisons morphologiques au niveau de ma voûte plantaire en étaient la cause. Après consultation chez le podologue et l’utilisation d’une paire de semelles, il m’a été vivement conseiller de porter de manchons pour compresser le périoste contre l’os du tibia et éviter les frottements, à l’origine des inflammations.

Notre conseil

Pour des courtes distances ou des séances aux dénivelés prononcés et si vous sentez que durant votre programme d’entraînement, les sorties longues sont douloureuses, testez une paire et faîtes-vous votre propre avis.
En terme de prix, Decathlon démarre à 19€, et vous pouvez trouver des paires de manchons Skins ou BV sport aux alentours de 40€ à la paire.
Rien ne vous empêche d’aller sur Irun pour en trouver à un prix cassé 😉

Courir pieds nu, une bonne idée?

Qu’on l’appelle course à pied pour les anciens, jogging pour les nostalgiques, ou running pour nos contemporains, la Course avec un grand « C » est de plus en plus présente dans nos sociétés.
Preuve à l’appui, l’augmentation du nombre de runners en France, environ 8,5 millions

, d’après la Fédération Française d’Athéltisme en 2014.Cela fait autant de paires de chaussures, voire plus avec l’effet de mode des chaussures dites de « running » qui séduisent de plus en plus de français grâce à leur confort et leurs attributs qui méritent une bonne notice pour les comprendre. Par exemple le Gel de chez Asics , le Boost de chez Adidas , parmi tant d’autres, sont de réels arguments commerciaux pour qui veut trouver un havre de paix à ses pieds.

Le business des chaussures minimalistes

Mais, mais ……il existe un business florissant qui ces dernières années tente de concurrencer le marché des chaussures de running classiques : les chaussures minimalistes !

Il fallait être fou pour penser que de telles chaussures puissent marcher alors que les marques reines sont bien implantées et que la production de chaussures a avoisiné les 24 millions de paires en France d’après la Fédération Française de la Chaussure. Et pourtant, il y a bien des raisons de croire en leur réussite malgré les critiques. Favoriser une course naturelle. Tel est l’objectif de ces chaussures à cinq doigts (ou pas d’ailleurs !) qui pèsent en général moins de 100g !

L’approche est toute autre comparée aux autres modèles dits classiques. Ces derniers améliorent la performance grâce aux technologies incluses alors que pour les minimalistes, c’est l’adaptation à la chaussure qui permet cette progression dans la pratique.
C’est pourquoi, avoir des chaussures minimalistes nécessite de pratiquer régulièrement la course afin de ressentir au mieux la chaussure et de développer son style de foulée. C’est d’ailleurs le principal point de critique de ces chaussures car les blessures arrivent vite à cause du peu d’adaptation, ce qui décourage bon nombre de runners qui préfèrent alors rechausser leurs anciennes paires. Patience et longueur de temps donc …

Hormis cela, les chaussures minimalistes se défendent bien face à leurs concurrentes. Le principal argument mis en avant est qu’elles « filtreraient trop le terrain, et les pieds et notre corps adopteraient une mauvaise posture, ce qui favoriserait les blessures », d’après l’Observatoire du Mouvement en juin 2013. Mais courir pieds nus semble plus une utopie de nos jours, qu’une réalité en devenir. En effet, nos pieds ont évolué et ne semblent pas adaptés pour cette pratique du « barefoot » comme on l’appelle . Seuls ceux qui vivent pieds nus quotidiennement peuvent prétendre maîtriser ce type de course, mais à quel prix ?

Celui du temps …et de la bonne santé. Car marcher pieds-nus n’est bien entendu pas conseillé, à cause des germes et des différentes poussières sur le sol qui nuisent à nos pieds. Dès lors, la tâche s’avère compliquée dans un milieu urbain où la pollution et les microbes sont légion.
Pour se consoler, vous pourrez toujours essayer une paire de minimalistes. Vous les trouverez facilement, elles ont cinq petites têtes à leur bout et votre réaction primitive sera celle-ci :

« Il faut de tout pour faire un monde ».